เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
การดูแลตัวเอง ให้สุขภาพดีได้อย่างง่ายๆ

การดูแลตัวเอง ให้สุขภาพดีได้อย่างง่าย ๆ

สุขภาพที่ดีไม่มีขายอยากจะได้ก็ต้องทำเองนะค่ะทุกคน วันนี้เราจะมาบอกว่า การดูและสุขภาพแบบไหนกันที่จะสบายๆ ไม่ต้องไปออกกำลังกายแบบหนักหน่วงเพื่อลดน้ำหนักบ้างอะไรบ้างก็ตาม ยังไงสุขภาพต้องมาก่อนอยู่แล้ว ไม่ว่าจะด้วยเรื่องอะไรก็ตาม การดูแลสุขภาพทำได้หลายรูปแบบ หลายวิธีเลยทีเดียว จะยกตัวอย่างดังนี้เลย

1.การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้นานหรือหนักเกินตัวเราให้มากเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายเรามีอาการบาดเจ็บได้ การออกกำลังกายถ้าให้ดีควรออกตอนประมาน 4 โมงเย็นเป็นต้นไป ใช้เวลาในการออกกำลังกายสักประมาณ 30 นาทีก็พอสมควรแล้ว แต่เราต้องทำให้เป็นประจำ แค่นี้ร่างกายเราก็จะมีภูมิต้านทานที่ดีและสุขภาพที่ดีอีกด้วย

2.การดื่มน้ำให้ได้ตามมาตฐาน การดื่มน้ำไม่จำเป็นจะต้อง 8 แก้วหรืออะไร เราควรดูน้ำหนักของเราเสียก่อน แล้วจึงทานน้ำให้เหมาะกับน้ำหนักของเราเองตามมาตฐานได้ มันจะเป็นเรื่องที่ดี หากเราสามารถทานน้ำได้ตามมาตฐานที่ได้วางเอาไว้ ยิ่งเราทานนาำเยอะเท่าไหร่นั้นจะเป็นเรื่องที่ดีเลย เพราะน้ำจะช่วยล้างส่วนทางเดินไปยันกระเพาะอาหารของเรา ทำให้เวลาเราปัสสาวะออกมาจะเป็นสีขาว แต่ถ้าเราทาน้ำมาน้อยมากต่อวัน จะทำให้ปัสสาวะของเราเป็นสีเหลืองได้เลย ดูแล้วทานน้ำให้เยอะไว้ก่อนจะดีกว่า การทานน้ำเยอะช่วยในเรื่องผิวพรรณอีกด้วย ทำให้ดูชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น ไม่แห้งมาก ดูเปล่งประกาย ผิวพรรณดูเด้ง นิ่มขึ้นเยอะ หากเราทานน้ำเยอะ บอกเลยว่าการทานน้ำเป็นเรื่องที่ดีทั้งนั้น ไม่มีผลเสียอะไร นอกจากเราจะต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยแค่นั้นเอง

3.การนอน นี่เป็นปัญหาที่ทุกคนส่วนใหญ่จะเป็นกันเลยคือ การนอนดึก การนอนดึกแบบนี้เป็นการทำลายสุขภาพมากที่สุด เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม แย่ลงไปเลื่อยๆ บางทีอาจจะน๊อกในบางคนเลยก็เป็นได้ ซึ่งเกิดจากการที่พักผ่อนไม่เพียงพอของแต่ละคน ข้อแนะนำเลยก็คือ ควรพีกผ่อนให้มากขึ้น ทานน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายเล็กน้อย การนอนถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตามก็ควรที่จะหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ แค่นี้ก็เป็นการดูแลสุขภาพได้ง่ายๆแล้ว ไม่ต้องไปหายามากินให้เปลืองเงิน เพื่อที่จะอยากให้สุขภาพดี โดยที่ก็พักผ่อนไม่เพียงพอ ยาก็ไม่สามรถช่วยเราได้ นอกจากเราจะทำด้วยตัวเราเอง

4.ส่วนคนที่ต้องทำงานนั่งหน้าคอม ก็จะมีวิธีเพื่อช่วยในการปกกันแสงจากหน้าจอคอมได้เหมือนกัน แต่ก็ไม่ได้ทั้งหมด ควรมีแว่นในการกรองแสงจากหน้าจอคอม หรือการทาครีมที่มีประสิทธิภาพสูงในการกันแสงแดดได้มากกว่าครีมตัวอื่น การดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยดูแลตัวเองให้มากขึ้นก็สามารถทำได้ หากเราเหนื่อยล้ามามากอาจจะ มาร์คหน้าด้วย แตงกวา หรือ มหเขือเทศก็ได้ทั้งนั้น เพราะ 2 สิ่งนี้จะช่วยรักษาและบำรุงหน้าของเราได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ไม่ต้องไปหาซื้อยามาทานให่เสียเงินเปล่าๆ การดูแลสุขภาพที่ดี ไปหาซื้อที่ไหนไม่ได้ นอกเสียจากเราจะทำมาด้วยตัวเราเอง

การดูแลตัวเอง ให้สุขภาพดีได้

ดูแลสุขภาพอย่างไร ให้ไกลโรคความดันสูง

© 2019 Charlieloveblues All Rights Reserved