เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
การบำบัดสุขภาพจิต ด้วยการออกกำลังกาย

การบำบัดสุขภาพจิต ด้วยการออกกำลังกาย

สุขภาพกายจะเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต สังเกตได้จากเมื่อไหร่ที่มีอาการป่วยทางด้านร่างกายก็จะทำให้เกิดความไม่สบายใจ วิตกกังวล ขณะเดียวกันเวลาที่เครียดก็จะกระทบอาการทางด้านร่างกายบางอย่าง เช่น ปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว เป็นต้น ด้วยเหตุนี้ เราจึงมาบอกข้อดีของการบำบัดสุขภาพจิตด้วยการออกกำลังกาย เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงพร้อมกันทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนี้

ความสดชื่น ส่งผลดีต่ออารมณ์

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยตรงคือ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ผู้ที่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำแบบไม่หักโหมจนเกินไป ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดชื่น ส่งผลดีต่ออารมณ์และจิตใจ ในทางตรงข้ามหากร่างกายไม่มีการขยับ นั่งอยู่กับที่ หรือไม่มีการออกกำลังกายเลย ก็จะทำให้เกิดอาการทางกายไม่ว่าจะเป็น คอยึด คอติด หรืออาจมีอาการที่เรียกว่า ออฟฟิศซินโดรม แน่นอนจะส่งผลกระทบต่อจิตใจหรือไม่สบายใจในชีวิตประจำวันได้ ไม่ว่าคุณจะชอบอยู่หน้าจอเพราะนั่งทำงาน เล่นหวยเว็บ HERO88 หรือเล่นเกมก็ตาม ควรหมั่นขยับตัวยืดเส้นยืดสายหรือลุกมาแอโรบิกดูบ้างเป็นช่วงๆ

เกิดแรงผลักดันในจิตใจ

การออกกำลังกายช่วยบำบัดสุขภาพจิตในด้านการผลักดันจิตใจ หรือที่เรียกว่าผลักดันไปสู่การเกิดพฤติกรรมอยากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น ไม่รู้สึกอึดอัดหรือรู้สึกเหนื่อยจนท้อกับการออกกำลังกาย สามารถก้าวข้ามอุปสรรคต่าง ๆ ของการออกกำลังกายได้ เป็นต้น เมื่อทำได้สำเร็จก็จะรู้สึกดีกับตัวเองว่าสามารถทำได้ และเกิดเป็นนิสัยในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ต่อไปด้วย ทั้งการแก้ไขปัญหาระหว่างการทำงานหรือการดำเนินชีวิต การออกกำลังกายจึงเป็นการสร้างพลังบวกให้กับจิตใจได้ดี

ได้พบปะสังคมของคนที่รู้จักดูแลตัวเอง

ในสังคมของคนที่ออกกำลังกายนั้น เต็มไปด้วยพลังและความมีชีวิตชีวา เพราะคนเหล่านั้นรู้จักดูแลรักษาสุขภาพของตัวเอง อย่างที่กล่าวในข้อที่ 1 บุคคลเหล่านี้ก็มักมีสุขภาพจิตดีด้วย เมื่อเราเข้าไปอยู่ในสังคมของคนที่มีสุขภาพจิตดี ก็จะมีจิตใจสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังเช่นกัน การได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความเห็นกัน จะทำให้รับรู้ตัวตนของตัวเองและรู้จักยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น อีกทั้งการแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับเพื่อน ๆ ก็จะทำให้เข้าใจเรื่องราวต่าง ๆ ได้มากขึ้น รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ สามารถช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลได้

หากใครมีอาการทางใจ ไม่ว่าจะเหงา ซึมเศร้าหดหู่ หมดอาลัยตายอยากเพราะความผิดหวังหรือไม่ได้ดั่งใจอะไรก็แล้วแต่ แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ใช่วิธีการรักษาโดยตรง แต่ก็มีการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นตัวช่วยให้ร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุขหรือเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่หลั่งออกมาหลังจากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมบางอย่าง ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นตัวช่วยอย่างดีที่จะทำให้คุณได้ผ่อนคลาย หายจากความเครียด ซึมเศร้า ลดความวิตกกังวล เพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง

เมื่อรู้ว่ามีข้อดีมากมายเช่นนี้แล้ว มาเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้กันเถอะ!

ไม่อยากมีปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน

© 2020 Charlieloveblues All Rights Reserved