เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ สุขภาพก็จะดีเองได้ไม่ยาก

ในยุคของเราทุกวันนี้จะมีอาหารเสริมที่จะช่วยบำรุงสุขภาพทั้งในเรื่องของระบบภายใน ระบบภายนอกมการขับถ่ายหรือผิวพรรณหน้าตา ทานแล้วดูสวยเปล่งปลั่งกันมาไม่จบไม่สิ้น แต่หารู้ไม่ว่าสิ่งเหล่านี้มันก็สกัดมาจากอาหารในชีวิตประจำวันที่เราทานกันอยู่แล้วอีกนั่นเอง นอกจากนี้ค่าอาหารเสริมยังมีราคาที่ค่อนข้างสูง และทานไม่อิ่มท้องอีกด้วยเพราะมันเป็นพวกสารสกัด จะดีกว่าไหม ถ้าหากว่าเราไม่จำเป็นต้องซื้อพวกสารอาหารเสริมเหล่านี้มาทาน เสียทั้งเงินและไม่อิ่ม เปลี่ยนมาเป็นรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ชอบผิวพรรณสวยก็เน้นทานผลไม้หรือผักที่มีวิตามินซี จะช่วยเพิ่มความสวยใสให้กับผิวพรรณ หรือหากรู้สึกปวดกระดูกก็พยามดื่มนมเยอะๆเพื่อเสริมสร้างแคลเซียม เพียงแค่นี้ก็ไม่จำเป็นต้องเอาเงินซื้อพวกอาหารเสริมราคาแพงมาทานเพื่อชดเชยส่วนที่สึกหรอ

โลกใบนี้ของเรามีอาหารมากมายหลากหลาย 10,000 หลาย 100,000 ชนิดแล้วแต่ว่าเราจะเข้าใจและสารอาหารของอาหารแต่ละชนิดมากมายแค่ไหน สิ่งเหล่านี้เราสามารถศึกษาได้จากในเว็บไซต์ต่างๆหรือการค้นหาจาก Google ก็จะมีผู้เชี่ยวชาญได้มาคอยให้ความรู้เราอยู่ตลอดเวลา รับรองได้ว่าอ่านกันไม่หมดไม่สิ้นแน่นอน การดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดก็คือการศึกษาหาความรู้ว่าอาหารชนิดไหนได้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันส่วนที่เราขาดหายไปและหาอาหารเหล่านั้นมาทาน หากเรามีอายุวัยรุ่น เราควรจะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไหน หากเรามีอายุสูงวัย อาหารอะไรที่จะคอยช่วยให้เรามีพลังงานเพียงพอในแต่ละวันโดยที่ในสารอาหารครบถ้วน บางครั้งอาหารที่ดีและมีประโยชน์แก่ร่างกายไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป เพียงแค่เรารู้จักไขว่คว้าและนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นมารับประทานให้เหมาะสมแก่ร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ไข่ปลาคาเวีย อาหารชนิดนี้อาจจะมีประโยชน์ในบางส่วนบ้าง แต่เมื่อเทียบกับราคาแล้วนับว่าไม่คุ้มเสียเลยหากต้องการทานเพื่อดูแลสุขภาพ

แน่นอนว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา หากต้องการทานเพื่อสุขภาพดี แก่ชราช้ากว่าเพื่อนร่วมวัยเดียวกัน ถึงแม้อาหารที่เราทานเข้าไปก็อาจจะไม่ถูกปากมากนักโดยเฉพาะพวกสมุนไพรที่มีกลิ่นฉุน หรืออาหารที่เราไม่ค่อยคุ้นเคยกินมาก่อนก็จะทานได้ลำบากในบางชนิด แต่ถ้าหากเรามองถึงข้อดีของมัน รสชาติเหล่านั้นก็อาจจะเป็นข้อกางขาในการรับประทานเพียงแค่ช่วงแรกเมื่อเรารับประทานไปสักพักมันก็จะเกิดความเคยชินและทานได้โดยไม่รู้สึกว่ามันไม่อร่อยในที่สุด มนุษย์เรามีความเคยชินและเปลี่ยนแปลงได้อยู่เสมอ หากเราใส่ใจในเรื่องของสุขภาพมาเป็นอันดับแรก สิ่งที่เราต้องคำนึงก็คือการหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่การหาอาหารที่ทานแล้วอร่อยแต่ให้ผลเสียต่อสุขภาพของเรา

เมื่อเรารู้ว่าการดื่มน้ำอัดลมเยอะจะมีผลเสียต่อร่างกายและจะตายไวกว่าเพื่อนร่วมวัย เหตุไฉนเราจึงยังดื่มกันอยู่ลองเปลี่ยนมาทานน้ำเปล่าหรือน้ำผักผลไม้ดูบ้างอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า นอกจากจะสุขภาพดี หน้าตาอย่างแจ่มใส มีคนรักใคร่เยอะจนอาจกลายเป็นคนดังประจำหมู่บ้านไปเลยก็ได้เพราะผิวดูดีมีออร่า อยู่ที่เราเลือกว่าจะชอบใช้ชีวิตที่สุขภาพดีหรือว่าทรมานเอาก่อนวัยที่ควรจะเป็น

สารต้านอนุมูลอิสระ

© 2018 Charlieloveblues All Rights Reserved