เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
ดื่มน้ำเยอะ สุขภาพดี จริงหรือไม่

ดื่มน้ำเยอะ สุขภาพดี จริงหรือไม่

หลายครั้งที่เห็นโฆษณาเกี่ยวกับน้ำดื่ม มักมีข้อความเชิญชวนเชิงให้ความรู้ พร้อมทั้งแนะนำให้เราดื่มน้ำเยอะ ๆ แต่เชื่อว่าหลายคน อาจเกิดความสงสัยว่า ปริมาณเยอะที่ว่านี้มันคือกี่แก้วต่อวัน และการดื่มน้ำมากเกินไปจะเป็นผลดีกับร่างกายหรือไม่ เรื่องนี้เราไปหาข้อเท็จจริงพร้อม ๆ กัน เพื่อการดื่มน้ำอย่างเหมาะสมและมีผลดีต่อร่างกาย

แพทย์ส่วนใหญ่ มักจะให้คำแนะนำในการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที และดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว โดยคำนวนจากน้ำหนักร่างกาย ทั้งนี้เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีขึ้น ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8-10แก้วนั้น จะส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกายของคนเรา เช่น มีส่วนช่วยให้ร่างการขับสารพิษออกจากอวัยวะต่าง ๆ หรือแม้แต่การช่วยนำสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ของร่ายกาย ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่น่าสนใจอีกมากมายดังนี้

  1. เนื่องจากปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละคนต่อวันย่อมไม่เท่ากัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปร่าง น้ำหนัก และกิจกรรมหรือไลฟ์สไตล์ที่เราทำในแต่ละวัน ข้อแนะนำจากทางการแพทย์ เราควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้าทันที เพื่อให้น้ำเข้าไปกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้ดีเป็นปกติ
  2. หลังการอาบน้ำ หากเราดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วจะช่วยลดความดันโลหิตและปรับสมดุลร่างกายได้เป็นอย่างดี
  3. หากต้องการปรับสมดุลให้กับระบบการย่อยอาหาร ควรดื่มน้ำสะอาด 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารเป็นเวลา 30 นาที ในแต่ละมื้อ
  4. การดื่มน้ำสะอาด 1 แก้ว หลังมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายและนำไปใช้ซ่อมแซมและพัฒนาอวัยวะส่วนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
  5. ก่อนนอนหากได้ดื่มน้ำสะอาดอีก 1 แก้ว ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำก่อนการพักผ่อนอย่างยาวนานจนกระทั่งตื่นนอน

นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ให้เพิ่มสูงขึ้น ช่วยบำรุงผิว และข้อต่อ ขับแบคทีเรียจากกระเพาะปัสสาวะ รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ หรือโซเดียมในร่างกาย และช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายและป้องกันไม่ให้ท้องผูกอีกด้วย

แต่เนื่องจากร่างกายคนเรามักสูญเสียน้ำผ่านทางเหงื่อ ลมหายใจ และทางเดินปัสสาวะ หากดื่มน้ำมากเกินไปหรือน้อยจนเกินไป ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นในระหว่างวัน เราควรดื่มน้ำทีละน้อย เพื่อป้องกันภาวะความเสี่ยงของไตในการขับของเสียในปริมาณมากจนเกินไป เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักและเกิดผลเสียในอนาคต

ร่างกายของคนเรามีความต้องการน้ำปริมาณแตกต่างกัน หากคำนวณโดยใช้สูตร น้ำหนัก X 2.2X30/2 = ปริมาณน้ำ หน่วยมิลลิลิตร จะได้ปริมาณน้ำที่เพียงพอในแต่ละวัน เช่น น้ำหนักตัว 55X2.2X30/2 ปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน= 1,815 มิลลิลิตร

แจก 5 เคล็ดลับช่วยปลอดโรคและอาการเจ็บป่วย ด้วยสุขภาพแห่งการนอนที่ดี
คนสุขภาพดี ประเมินจากเกณฑ์อะไรบ้าง

© 2021 Charlieloveblues All Rights Reserved