เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
รักสุขภาพต้องอ่าน ความสำเร็จเริ่มต้นที่มีสุขภาพดี

รักสุขภาพต้องอ่าน ความสำเร็จเริ่มต้นที่มีสุขภาพดี

การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐเป็นวลีที่ใช้ได้ตลอดกาลเพราะไม่ว่าจะมีเงินทองมากมายแค่ไหนก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีได้ หากไม่ดูแลสุขภาพให้ดีเมื่อถึงเวลาเจ็บป่วยอาจจะทำให้เสียทั้งเวลาเสียเงิน ที่สำคัญคือเสียใจทีหลังว่าไม่ยอมดูแลรักษาสุขภาพให้ดี สุขภาพดีเริ่มต้นได้ง่ายเพียงรู้จักวิธี การดูแลตัวเอง จุดเริ่มต้นของความสำเร็จคือ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง โดยต้องทำควบคู่กันกับการใช้ชีวิตประจำวัน

วิธีดูแลตัวเองสามารถทำได้ดังนี้

รักษาจิตใจให้ดีอยู่เสมอ

สุขภาพร่างกายที่ดีเริ่มต้นที่สุขภาพจิตใจที่ดี เริ่มจากการรักษาจิตใจให้ดีอยู่เสมอด้วยการเลือกมองโลกในด้านบวก มองหาสิ่งที่ดีเรื่องราวดี ๆ โอกาสที่ดีในชีวิต เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาต้องรู้จักที่จะจัดการกับอารมณ์เพื่อรับมือกับปัญหาให้สามารถผ่านพ้นมันไปได้ มองหาหนทางแก้ไขมากกว่าโฟกัสที่เรื่องแย่ ๆ เมื่อเรามองหาสิ่งไหนเราก็จะมองเห็นสิ่งนั้น สุขภาพที่ดีต้องดีทั้งร่างกายและจิตใจ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายคือการที่ทำให้ร่างกายได้ขยับกล้ามเนื้อได้ออกแรง เมื่อร่างกายได้ออกแรงจะเป็นการกำจัดความเครียดได้ดีทำให้สดชื่นแจ่มใส แล้วอารมณ์ที่ดีก็จะตามมาเพราะในขณะที่ออกกำลังกายเราจะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองส่วนใหญ่เป็นการฝึกอยู่กับปัจจุบัน ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที

รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญอันดับต้น ๆ ที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจเนื่องจากคุณภาพของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปมีผลต่อสมดุลในร่างกาย อาหารที่ดีจะช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกายซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอและควรควบคุมการรับประทานอาหารเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดี หากรับประทานเกินความจำเป็นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี

นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิจะทำให้จิตใจสงบผ่อนคลาย เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาหรือความวุ่นวายจากภายนอกในแต่ละวันจะทำให้สามารถจัดการอารมณ์ได้เป็นอย่างดี ควรนั่งสมาธิทุกวันตอนเช้าหรือก่อนนอนวันละอย่างน้อย 15 นาที

พักผ่อนให้เพียงพอ

เคยมีคำกล่าวว่าถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอเราก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ การนอนสำคัญมากต่อร่างกายเพราะถ้าเราอดนอนจะส่งผลต่อร่างกาย และการเจริญเติบโตของ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและทำกิจกรรมน้อยลง การนอนที่ดีควรนอนอย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมง

หลีกเลี่ยงอาหาร เครื่องดื่มและกิจกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์

อาหาร เครื่องดื่มและกิจกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์ ที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ อาหารที่มีรสชาติจัดเกินไป อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ของทอด อาหารรสจัด การรับประทานอาหารแป้งหรือไขมันมากเกินไป หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นกรดและแอลกอฮอล์ที่จะส่งผลต่อร่างกายให้เกิดโรคต่าง ๆ และงดกิจกรรมที่เสี่ยงอันตรายที่จะทำให้ได้รับบาดเจ็บ เป็นต้น

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่ตัวคุณเองที่สามารถจัดการบริการเวลาดูแลตัวเองได้จากกิจวัตรประจำวันด้วยการดูแลจิตใจและร่างกายด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์และกิจกรรมที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพียงเท่านี้สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลแล้ว

วิธีดูแลตัวเองสามารถทำได้

วิธีสร้างสุขภาพที่ดีอย่างง่ายแต่เห็นผลจริง

© 2019 Charlieloveblues All Rights Reserved