รู้ไหม? ขยับตัววันนี้เพื่อสุขภาพดีหุ่นสวยวันหน้า

หลายคนคงเคยได้ยินการรณรงค์ให้แกว่งแขนวันละหนึ่งพันครั้ง หรือสโลแกนที่ว่าแค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายกันมาบ้าง แต่ก็อาจไม่ทราบว่าการหยุดนิ่งอยู่กับที่นาน ๆ จะมีผลเสียอย่างไรบ้างกับร่างกาย ในวันนี้เราจะมาให้ข้อมูลเด็ด ๆ ที่ช่วยให้คุณตระหนักถึงความสำคัญ ของการขยับตัวเพื่อสุขภาพและหุ่นที่สวยงามกัน

การขยับตัว ดีต่อสุขภาพอย่างไร?

การขยับตัวเดินไปหยิบจับทำอะไรด้วยตัวเองเป็นระยะ ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นให้ใช้พลังงานแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อได้ยืดเส้นยืดสาย ลดความตึงของไหล่ หลัง และช่วงขาได้เป็นอย่างดี

ทั้งนี้ พบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน จะป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและมีความปวดเมื่อยร่างกายมากกว่าคนที่นั่งทำงานอยู่กับที่ต่ำกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะหากทำงานที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ด้วยแล้ว คนกลุ่มแรกจะมีเปอร์เซ็นต์เป็นโรคทางดวงตามากกว่าปกติ เช่น โรคตาแห้ง (ทำให้ต้องหยอดน้ำตาเทียมเพื่อลดอาการคัน ระคายเคืองนัยน์ตาบ่อย ๆ) และโรคกล้ามเนื้อดวงตาอ่อนล้า (ทำให้การมองเห็นภาพเปลี่ยนแปลง และตามัวพร่าเลือนได้ ซึ่งต้องพบจักษุแพทย์) เป็นต้น

การขยับตัว ดีต่อหุ่นหรือรูปร่างอย่างไร?

ต้องไม่ลืมว่าการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเดินหรือแกว่งแขน แม้เพียงเล็กน้อยรอบละ 5 – 15 นาที ก็สามารถกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญที่มากขึ้นกว่าปกติได้ถึง 50 – 100 แคลอรี่ทีเดียว ซึ่งเรียกได้ว่า เป็นพลังงานที่ได้จากการทานข้าวราวครึ่งหนึ่งหรือหนึ่งในสามของมื้อเลยทีเดียว

ยิ่งหากมีการเกร็งบริเวณหน้าท้องหรือเพิ่มความเร็ว (กรณีการเดินออกกำลังกาย) ก็ย่อมมีอัตราการเบิร์นพลังงานที่สูงยิ่งกว่านี้ด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่หลาย ๆ คนจะรู้สึกถึงรูปร่างที่กระชับและรู้สึกถึงความสดชื่น เบาเนื้อเบาตัวขึ้นหลังการเดินและแกว่งแขนเป็นประจำต่อเนื่องทุกวัน

การขยับตัว ดีต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างไร?

นอกจากจะสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงของโรคภัยไข้เจ็บ จากอาการอักเสบของกล้ามเนื้อร่างกายที่สามารถบรรเทาลงได้ในเวลาอันรวดเร็วแล้ว ยังสามารถช่วยยืดอายุเฉลี่ยของผู้ที่หมั่นขยับตัวและออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ได้ราว 2 ปี ซึ่งเชื่อว่าเกิดจากการที่ร่างกายที่ขยับมีการกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองและระบบฮอร์โมนในร่างกายให้หลั่งสารที่ดีต่อสุขภาพและอารมณ์ จึงทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมตามมานั่นเอง

ในเมื่อการขยับตัวและออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและหุ่นหรือรูปร่างของเราเช่นนี้ ก็ถึงเวลาที่ทุกคนควรใส่ใจและให้ความสำคัญกับการปรับเปลี่ยนอิริยาบท โดยสามารถเริ่มง่าย ๆ จากเปลี่ยนการนั่งเป็นยืน จากยืนนิ่งเป็นยืนแกว่งแขน และจากการยืนแกว่งแขนเป็นการเดิน เป็นต้น เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีดังที่กล่าวมาสามารถเกิดขึ้นกับคุณได้เช่นกัน