เคล็ดลับสุขภาพและความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
วินัยในการดูแลสุขภาพ

“วินัย” และ “แรงบัลดาลใจ” สิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพแข็งแรง

เชื่อเป็นอย่างยิ่งว่า 99% ของคนบนโลกนี้ย่อมอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บที่คอยมาเบียดเบียนต่างๆ แต่ทำไมมีไม่ถึง 50% ของคนบนโลกที่มีสุขภาพดี เกินครึ่งจะต้องพบกับความเจ็บป่วยตามร่างกายที่มาก่อนวัยควรจะเป็น อาจจะเป็นเพราะขาดวินัย คำว่า “วินัย” นี่คือเรื่องสำคัญมาก แม้ว่าเราอยากจะมีสุขภาพที่ดีแต่เราไม่มีวินัย ผ่านไปวันนี้อยากกินพิซซ่า เอาวะ… กินวันนี้อีกซักวันนึง พรุ่งนี้ค่อยเริ่มดูแลสุขภาพ หรือดื่มแอลกอฮอล์วันนี้เป็นวันสุดท้ายแล้วพรุ่งนี้ค่อยเริ่มดื่มน้ำผักผลไม้แทน ความคิดว่า “วันสุดท้าย” นี่แหละที่จะเป็นตัวให้เราไม่มีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต เพราะเวลาเราเกิดเครียดแล้วก็มักจะเอาคำว่าวันสุดท้ายมาเป็นข้ออ้างเพื่อระบายอารมณ์และทานอาหารที่มีโทษต่อร่างกายอยู่เสมอ

ทำไมเครียดแล้วต้องลงที่อาหารไร้ประโยชน์

คำถามคือ… ทำไมเวลาเราเครียดรู้สึกหงุดหงิดกังวลใจ ไม่ว่าจะเรื่องความรัก เรื่องการงาน เรื่องปัญหาในชีวิตต่างๆ เราก็มักจะนิยมมาระบายกันด้วยการหาอะไรมากินให้มันจุกอิ่มแน่นท้องและอาหารเหล่านั้นก็มักจะเป็นอาหารฟาสฟู๊ดที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์สักเท่าไหร่ อาจจะเป็นพวกพิซซ่า ขนมปังที่มีไขมันเยอะ ทานชีส ทานครีม พวกอาหารหวานมันและคาวเหล่านี้ เพราะว่ามันจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เมื่อเราได้ทานอาหารที่มีรสชาติมันหรือหวานจัด ความคิดพวกนี้ที่เรามักจะต้องลงเอยกันด้วยอาหารที่มีโทษมากกว่าประโยชน์ส่วนใหญ่ เป็นเพราะว่าอาหารเหล่านี้เราต้องยอมรับว่าเราคุ้นเคยกับมันมายาวนานเกินไป เรารู้สึกว่าเราทานแล้วอร่อย ยิ่งได้กินสันในหมู ไก่ย่าง อาหารจำพวกทอดไหม้ๆ อาหารติดมัน มันกุ้ง อะไรพวกนี้ มันทำให้เรารู้สึกว่าเราอร่อยมากกว่าการที่จะต้องมานั่งกินผักสดกับน้ำสลัดที่ปราศจากคอเลสเตอรอล ความอร่อยที่เข้าปากนั้นช่างต่างกันราวฟ้ากับเหว

แล้วทำไมคนที่เขาดูแลสุขภาพถึงไม่มีความรู้สึกเหล่านี้ล่ะ..? เป็นเพราะว่าคนที่เขารักสุขภาพและมีระเบียบวินัยจะมีการฝึกจิตใจให้รู้จักเลือกสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของตัวเราเองนั้น ทุกครั้งที่คนรักสุขภาพจะทานอะไรที่เป็นอาหารทำลายสุขภาพของเขา เขามักจะคิดอยู่เสมอว่าหากเราทานไปในมื้อนี้ ร่างกายของเราอาจจะตายเร็วขึ้นอีกหนึ่งปี เราจะเลือกทานอาหารรสขาติสุดฟินแลกกับเสียเวลาชีวิตไปอีกหนึ่งปีหรือไม่ หากอยากได้อายุเพิ่มขึ้นหนึ่งปี เรามียังมีการฝึกวินัยหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษ หลีกเลี่ยงอาหารไร้ประโยชน์ต่อร่างกายแล้วหันมาใส่ใจสุขภาพทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมให้ครบทั้งห้าหมู่อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า หรือบางที คนรักสุขภาพ เขาเหล่านี้อาจจะคิดถึงหน้าตาครอบครัว อยากดูดี อยากเป็นที่รักใคร่ อยากมีคนชื่นชอบมากในสังคม แน่นอนว่าการที่เราเลือกทานอาหารดีมีประโยชน์เราจะมีสุขภาพดีและผิวพรรณยังเปล่งปลั่งออกมาจนมีออร่าน่าคบหา น่าจับตามองอีกด้วย

ออกกำลังกาย

มันคือเรื่องของแรงบัลดาลใจ

ที่พูดมาข้างต้นทั้งหมดนี้มันเป็นเรื่องราวของคำว่า “แรงบันดาลใจ” เรามีเป้าหมาย เรามีแรงบันดาลใจอะไรที่มันมากพอสำหรับการจะให้ชีวิตเรามีระเบียบวินัยในการเลือกรับประทานอาหารหรือไม่ หากเราอยากจะดูดีเหมือนดารา มีความจำเป็นจริงๆที่ต้องดูดีเพราะว่าเราจะได้เข้ามาทำงานในวงการบันเทิงได้ ความคิดนี้อาจจะเป็นแรงบันดาลใจในระดับรุนแรงที่จะทำให้เราสามารถควบคุมการกินการดูแลสุขภาพ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้เป็นดาราคนในวงการบันเทิง หากเราปราศจากแรงบันดาลใจ การจะทำอะไรก็ย่อมไม่ค่อยจะประสบความสำเร็จ ทั้งเรื่องการดูแลสุขภาพ การเลือกทานอาหาร หรือแม้แต่การงานและชีวิตเราด้วย

อีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เราหลีกหนีความอยากอาหารในสิ่งที่มันไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เวลาที่เราเครียดหงุดหงิดกระวนกระวายว้าวุ่นใจ อยากจะหาขนมหวานหวานเข้าปาก เราลองเปลี่ยนกิจกรรมเหล่านั้น จากการกินมาหาทำอะไรอย่างอื่นที่มันน่าจะดีกว่า ให้เราหลีกหนีความคิดเรื่องกินออกมาก่อนแล้วทำอย่างอื่นแทน เช่น การที่เรานั่งฟังเพลงผ่อนคลาย นั่งเล่นเกมสนุกๆเพื่อไม่ให้ตัวเองคิดถึงแต่เรื่องเครียด หรือการออกกำลังกายด้วยวิธีวิ่งก็ถือว่าเป็นการช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดีในระดับหนึ่งและยังได้สุขภาพไปในตัวด้วย บางคนที่เป็นผู้ชายชอบเสี่ยงโชคหรือชื่นชอบกีฬา ก็อาจใช้วิธีนั่งดูบอล ไปนั่งเล่นคาสิโนออนไลน์เพื่อปลดปล่อยระบายความเครียดก็ได้

แต่ถ้าจะระบายความเครียด้วยวิธีเล่นคาสิโนออนไลน์ ก็ควรจะหาเว็บเล่นที่ดีสักหน่อย จะเล่นผ่านเว็บ 928bet.net ก็ได้เช่นกัน เพราะเรื่องการจ่ายไม่มีบิดพริ้ว แต่เราต้องมีกฎระเบียบในการเล่นด้วยหาว่าจะระบายความเครียดโดยมาลงที่การเล่นพนันหรือลุ้นโชคในเว็บ ให้เราใช้เงินทีพร้อมเสียได้มาเล่นดีกว่า หากเอาเงินร้อนมาเล่นเดี๋ยวเสียเยอะจะกลายเป็นเครียดไปใหญ่ พอเราใจสงบนิ่งลง ไม่ค่อยมีความเครียดอยู่ในหัวสมอง เราก็ค่อยกลับมาหาอะไรรับประทานอีกครั้ง ทีนี้เวลาที่เราจะเลือกรับประทานอาหาร อารมณ์จะไม่ค่อยมาเกี่ยวข้องแล้ว เราจะสามารถรู้จักแบ่งแยกแยะว่าอะไรควรทานอะไรไม่ควรทานเพื่อให้สุขภาพดีได้

เรื่องพวกนี้หากว่าเราลองทำบ่อยๆ มีวินัย มีแรงบันดาลใจ เราก็จะสามารถทำได้ไม่ยาก ที่จะฝึกให้ตัวเองรู้จักเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน และมีการออกกำลังกายในระดับที่พอเหมาะ ใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น เพราะวินัยและแรงบันดาลใจเป็นตัวสำคัญที่สุดที่จะพาให้เราไปถึงฝั่งฝันของคำว่าสุขภาพที่ดีทั้งภายนอกและภายในได้

สารต้านอนุมูลอิสระ
Detoxing

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

© 2018 Charlieloveblues All Rights Reserved