เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม

สุขภาพจิตดีขึ้นได้แค่รู้วิธี ไม่อยากซึมเศร้าต้องอ่าน

สุขภาพจิต เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องใส่ใจดูแลทั้งของตัวเองและคนรอบข้าง เพราะในภาวะสังคมที่เคร่งเครียดและปัญหาการเงินที่หลายครอบครัวประสบอยู่ มักส่งผลลบต่อสุขภาพจิต ทำให้หลายคนมีความเครียด เป็นโรคซึมเศร้าและอาจถึงขั้นทำร้ายร่างกายตัวเองได้

วิธีใดที่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้บ้าง

1. การฝึกปล่อยวาง

การฝืนธรรมชาติ เช่น การไม่ต้องการให้คนอื่นนินทาว่าร้าย การอยากรวยเร็ว ๆ แบบที่เกินความสามารถ ฯลฯ สิ่งเหล่านี้พบมากขึ้นกับคนรุ่นใหม่ที่มักมีการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การฝึกให้ใจปล่อยวางและยอมรับความจริง เช่น ยอมรับว่าในโลกนี้ไม่มีใครที่ไม่ถูกคนนินทา การรวยไม่มีความบังเอิญ ส่วนใหญ่มาจากการทำงานหนักทั้งนั้น ฯลฯ จะทำให้เข้าใจความเป็นจริงของชีวิตมากขึ้น และลดอาการคิดมากและวิตกกังวลได้

2. การดูคลิปหรืออ่านเรื่องราวที่ให้แง่คิด

แต่ละคนจะมีปัญหาที่ไม่เหมือนกัน การมัวแต่คิดวนเวียนเรื่องเดิม ๆ มีแต่จะเครียดและทำให้เกิดโรคซึมเศร้ามากขึ้น การเปลี่ยนกิจกรรมจากการคิดวกวนมาเป็นการดูคลิปที่ให้แง่คิด เช่น ได้เห็นชีวิตคนอื่นที่เขาต้องฟันฝ่าอุปสรรคกว่าจะประสบความสำเร็จ หรือการเห็นว่าผู้พิการจำนวนมากไม่ยอมแพ้ต่อข้อจำกัดของร่างกาย ฯลฯ สิ่งเหล่านี้จะทำให้ทุกคนมีกำลังใจและรู้สึกพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่มากขึ้นอย่างแน่นอน

3. การคุยกับจิตแพทย์

หากการแก้ปัญหาไม่สามารถทำได้ และทำให้คุณรู้สึกเครียดเกินไป การพูดคุยกับมืออาชีพอย่างจิตแพทย์ จะให้คำตอบที่ดีแก่คุณได้ โดยไม่ต้องกังวลที่จะถูกนำเรื่องราวไปเล่าต่อ และหากจำเป็นต้องใช้ยา จิตแพทย์จะเป็นผู้ดูแลการใช้ยาและปรับขนาดยาให้ตามความเหมาะสม เพื่อให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วด้วย

4. การออกกำลังกาย

กายและใจเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงต่อกันเสมอ หากร่างกายเจ็บป่วยเป็นโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะหวัด ปวดหัว เป็นไข้ หรือโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง ความดัน ไขมัน เบาหวาน ฯลฯ ก็จะกระทบต่อสุขภาพจิตของทุกคน ดังนั้น การหมั่นแบ่งเวลาเพื่อการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น การเดินเร็ว ๆ การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก ฯลฯ จะช่วยให้สุขภาพกายแข็งแรง เกิดการปรับสมดุลอวัยวะภายใน และทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นด้วย

คงเห็นแล้วว่าเรื่องสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งการดูแลสุขภาพจิตให้ดีนั้นต้องอาศัยหลายวิธีร่วมกัน เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้ทุกท่านนำไปปรับใช้กับตัวเองและแนะนำคนรอบข้างได้ด้วย

วิธีใดที่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้บ้าง

© 2020 Charlieloveblues All Rights Reserved