เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหาร 3 ชนิด กินแล้วสุขภาพดีแน่นอน

ปกติแล้วต่อวันคุณรับประทานอาหารอะไรบ้าง ถึงแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่า ตัวคุณเองได้รับประทานอาหารหลากหลายชนิด และน่าจะครบ 5 หมู่ แต่จริง ๆ แล้วกลับไม่ใช่ เพราะอาหารแต่ละชนิดที่คุณว่า หากนับถึงเรื่องที่ว่ามีประโยชน์อย่างแท้จริง จะมีสักกี่อย่างที่คุณได้รับประทานเข้าไป ส่วนใหญ่ผู้คนมักจะเลือกอาหารที่หน้าตาดี หน้าตาน่ากินเป็นหลัก โดยที่ไม่ได้คำนึงเลยว่าอาหารเหล่านั้น จะมีประโยชน์หรือไม่นั่นเอง แต่ถ้าหากคุณหันมาเลือกและเน้นเฉพาะอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างจริงจัง มันจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณมาก ซึ่งร่างกายจะสามารถย่อยสลายอาหารเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น จนทำให้เป็นสารอาหารดี ๆ เข้าไปหล่อเลี้ยงและบำรุงร่างกายในส่วนต่าง ๆ ของคนเรา เพราะฉะนั้นแล้ว การเน้นย้ำไปกับการรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้ จึงถือได้ว่าเป็นเรื่องหนึ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก

ปลา กินแล้วดีมีประโยชน์

สิ่งที่คุณควรเลือกรับประทานอย่างมากที่สุด นั่นก็คือ ปลา การจัดสรรเมนูปลาให้กับตนเอง ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีอย่างมาก ยิ่งถ้าหากรับประทานทุกวันด้วยแล้ว จะยิ่งทำให้ร่างกายของคุณได้รับกรดไขมันในรูปแบบของโอเมก้า 3 พร้อมทั้งโปรตีนดี ๆ ที่ร่างกายของคุณควรจะได้รับ เพราะสามารถเสริมสร้างเซลล์สมอง และยังคงเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย ไขมันน้อยอีกด้วย

ผักหลายสี มีประโยชน์มากเหลือ

อีกหนึ่งสิ่งที่คุณควรรับประทานให้มาก นั่นก็คือ ผักหลายสี ซึ่งเป็นอาหารที่ราคาไม่แพง หากจะให้ดีควรแช่น้ำด่างทับทิมก่อนนำมารับประทาน ยิ่งจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เลิกกินข้าวขาว แล้วหันมากินข้าวกล้องแทน

การรับประทานข้าวกล้องและธัญพืช จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจที่อาจจะเกิดขึ้นได้กับตัวคุณ อีกทั้งข้างกล้องยังคงมีสารอาหารที่ประกอบไปด้วยไฟเบอร์ และมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด พร้อมทั้งลดคอเลสเตอรอลภายในร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี แถมในตอนนี้ก็หาซื้อได้ง่ายมาก ๆ เลยทีเดียว

นอกจากนี้ยังคงมีในเรื่องของการปรุงแต่งอาหารด้วยน้ำมัน หากคุณใช้น้ำมันจำนวนมากต่อครั้ง และเป็นน้ำมันที่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น สิ่งที่คุณควรปรับ นั่นก็คือ การเลือกใช้น้ำมันที่ส่งผลดีต่อสุขภาพเพื่อปรุงอาหาร และ ควรเลือกใช้น้ำมันในปริมาณน้อย ๆ เป็นหลัก หากคุณสามารถทำได้ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น คุณจะได้รับสิ่งดี ๆ และสุขภาพดีเป็นสิ่งตอบแทนอย่างแน่นอน

ความสบายของร่างกาย
โภชนบัญญัติ 9 ประการ ที่จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพดี

© 2018 Charlieloveblues All Rights Reserved