เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ฉบับมนุษย์เงินเดือน

การทำงานในแต่ละวัน บางทีอาจจะยุ่งมากจนทำให้ลืมดูแลสุขภาพของตัวเองไป แต่อย่าลืมว่าถ้าเราป่วยประสิทธิภาพการทำงานก็จะลดลงไปด้วย ดังนั้นหันมาใส่ใจสุขภาพให้ติดเป็นนิสัยกันดีกว่า มาดูกันว่าจะมีเคล็ดลับอะไรที่จะช่วยให้มนุษย์เงินเดือนดูแลสุขภาพได้แบบง่าย ๆ กันบ้าง

1. ดื่มน้ำเป็นประจำ

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญที่เซลล์ในร่างกาย นำไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆ เพื่อขับเคลื่อนให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เมื่อต้องทำงานในห้องปรับอากาศที่มีอากาศแห้งเป็นประจำด้วยแล้ว จะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ ตาแห้ง ผิวแห้งจนบางทีเกิดการระคายเคืองตามมาได้ด้วย ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อสร้างจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดี

2. เปลี่ยนท่านั่งทุก ๆ 30 นาที

โรคที่พบได้บ่อยสำหรับมนุษย์เงินเดือน คือ โรคออฟฟิศซินโดรม ที่เกิดจากการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน จึงทำให้กล้ามเนื้อในตำแหน่งเดิม ๆ ถูกใช้งานอย่างหนักจนเกิดการอักเสบได้ ดังนั้นการเปลี่ยนท่านั่งหรือเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานอย่างหนักได้ผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วนถูกใช้งานทำให้มีความแข็งแรงมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บได้น้อยลงด้วย นอกจากผลดีต่อกล้ามเนื้อแล้วยังส่งผลดีต่อร่างกายด้านอื่น เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน ความเครียด อีกด้วย

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกช่วงวัย เพราะเราต่างก็ต้องการใช้พลังงาน ซึ่งอาหารที่ดีก็จะนำมาสู่การมีสุขภาพดีด้วย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นที่หลายคนละเลย อาจเพราะว่ามีรสชาติที่ไม่ถูกใจหลาย ๆ คน แต่ความจริงแล้วผักและผลไม้เกือบทุกชนิดเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตลอดเวลา หากเรารับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ก็ยังมีสารอาหารพวกเส้นใยที่เป็นประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

5. หาเวลาไปพักผ่อน

ความเหนื่อยล้าจากการทำงานย่อมเกิดได้กับทุกคน ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงไปด้วย ดังนั้นเวลาที่เรารู้สึกว่าร่างกายและจิตใจเริ่มไม่ไหวแล้ว ต้องหาเวลาไปพักผ่อนบ้างเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานกลับมาเพิ่มมากขึ้นด้วย

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเงินคือความสุขหนึ่งที่แลกมาจากการทำงาน แต่การที่เราทุ่มเทกับการทำงานมากเกินไปเพื่อให้ได้เงินมาก ๆ หรือด้วยเหตุผลอะไรก็ตามแต่ จนบางทีลืมดูแลสุขภาพ ก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่ามูลค่าของเงินที่ได้มาก็เป็นได้ มาเริ่มดูแลสุขภาพของเราให้ดีกันเถอะ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การเขียนนิยายออนไลน์

© 2020 Charlieloveblues All Rights Reserved