เคล็ดลับสุขภาพและความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
ขาดน้ำตาลไม่ได้

เมื่อเบาหวานมาทักทาย เราจะอยู่กับมันยังไงดีนะ

เบาหวาน โรคเงียบที่คร่าชีวิตคนไทยในแต่ละปีเป็นจำนวนมากและมีคนไม่น้อยที่เป็นโรคนี้ และเมื่อเป็นแล้วก็ต้องทานยากันตลอดชีวิตเพื่อป้องกันการกำโรคของโรค และต้องระวังการใช้ชีวิตหลายๆด้านไม่ว่าจะเป็นสุขภาพทั่วไป อาหารการกิน จิตใจ ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานจะต้องระวังการใช้ชีวิตมากขึ้นและเราไม่สามารถบอกได้ว่าอาการแต่ละคนจะเป็นแบบไหนแต่เราอยากจะแนะนำให้อยู่กับมันอย่างมีความสุขหากคุณมีเบาหวานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสิ่งที่ควรทำมีดังนี้

  1. ทำใจ ทุกๆคนที่เป็นโรคเรื้อรังต้องทำใจยอมรับให้ได้ว่ามันจะอยู่กับคุณจนถึบวาระสุดท้ายเป็นเพื่อนตายกันเลยทีเดียว เราไม่ได้พูดขำๆนะแต่เราอยากบอกว่านี่คือความจริงต้องทำใจรับมันให้ได้ก่อนและไม่เครียดเพราะโรคเรื้อรังแบบนี้ชอบความเครียดเป็นที่สุด
  2. ดูและมันให้ดีเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เมื่อเรายอมรับได้และทำใจได้ว่าเป็นเบาหวานและต้องอยู่กันอีกยาวดังนั้นเราต้องดูแลมันให้ดีๆ หมายถึงเราต้องดูแลสุขภาพของเราให้ดี ไปพบแพทย์ตามนัด ทานยาที่แพทย์สั่งไม่ให้ขาด เลือกทานอาหารที่ไม่ไปกระตุ้นอาการ ลดละเลิกความเสี่ยงต่างๆ การดูร่างกายคือสิ่งสำคัญมากกับการอยู่กับเบาหวาน ต้องระวังไม่ให้เป็นแผลเพราะมันอาจลุกลามเกินกว่าจะคุมได้ ทานอาหารควรเน้นที่มีประโยชน์และเลือกที่มีน้ำตาลต่ำ แต่ไม่ให้งดน้ำตาลเพราะคนเป็นเบาหวานนั้นหมอจะบอกเลยว่าน้ำตาลต่ำก็ช๊อคได้ น้ำตาลสูงก็ช๊อคได้ แต่เราเลือกทานอาหารที่มีน้ำตาลให้น้อยลง ผลไม้รสหวานๆ น้ำหวาน น้ำอัดลม แม้แต่น้ำผลไม้ ก็ต้องเลือกที่น้ำตาลต่ำ หรือไม่ทานเลย ข้าวก็ต้องเปลี่ยนจากข้าวธรรมดาที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นข้าวกล้อง หรือข้าวไรท์เบอร์รี่จะได้วิตตามินและน้ำตาลและแป้งน้อยกว่า การคุมอาหารไม่ทานแป้งมาก ไม่ทานของมันๆ จะช่วยให้ไม่ไปกระตุ้นอาการได้
  3. ออกกำลังกาย สิ่งสำคัญสำหรับการดูแลร่างกายไม่ว่าจะป่วยหรือไม่ป่วย การออกกำลังกายจะช่วยเสริมให้สุขภาพแข็งแรงได้ และคุมอาการเบาหวานได้ไม่ให้กำเริบเร็ว แต่ต้องเลือกในแบบที่เหมาะสมกับแต่ละคน และไม่หักโหม เอาแค่พอดีๆแต่ทำประจำสม่ำเสมอ หากคุณคุมน้ำหนักได้ ออกกำลังเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง การกำเริบของโรคจะช้าลง หรือบางคนระดับน้ำตาลจะคงที่ หากทำตั้งแต่ข้อแรกที่แนะนำมาจนถึงข้อนี้
  4. หากเกิดอาการผิดปรกติหรือเจ็บป่วยจะเล็กๆน้อยๆ ให้ไปหาแพทย์ เพราะการมีโรคเรื้อรังอย่างเบาหวานเป็นคู่ชีวิตไม่ว่าจะเป็นอะไรให้ไปหาหมอ อย่ามัวแต่คิดว่าเสียเวลา เสียเงิน เพราะโรคเบาหวานมักมีเพื่อนๆโรคอื่นๆมาด้วยและบางคนมาเป็นแพคเกจเช่น ความดัน ไขมันอุดตัน ไต และอื่นๆตามอาการแต่ละคนดังนั้นอย่าชะล่าใจเป็นอันขาด หากเรารู้จักและรู้เท่าทันเราจะอยู่กับเบาหวานได้อย่างปรกติสุขแค่ดูแลตัวเองให้ดีไม่เครียด รักษาสุขภาพมันก็จะไม่ทำร้ายเรา

การดูแลสุขภาพสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนั้น สามารถทำได้ แค่เราต้องมีวินัย มองเห็นโทษของโรคนี้ก่อนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพตัวเอง ถ้าอดคิดถึงน้ำตาลไม่ได้ ให้ลองหากิจกรรมที่ชอบมาทำดู แทงบอล แทงหวย ดูมวย รับชมบอลออนไลน์ มีให้เลือกตั้งเยอะแยะเต็มไปหมด จะได้ไม่ต้องคิดฟุ้งซ้านถึงความอยากน้ำตาลไงล่ะ

หักโหมงานมากไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

© 2018 Charlieloveblues All Rights Reserved