เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
แนะนำวิธีง่าย ๆ รับมือฝุ่นละออง PM2.5 ไม่ให้ทำลายสุขภาพ

แนะนำวิธีง่าย ๆ รับมือฝุ่นละออง PM2.5 ไม่ให้ทำลายสุขภาพ

ปัญหามลพิษในอากาศถือเป็นปัญหาที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน โดยเฉพาะปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็กที่เรียกว่า PM 2.5 ซึ่งนอกจากพวกมันจะเล็กจนไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าแล้ว มันยังสร้างผลกระทบต่อร่างกายคนเราได้อย่างแสบสันต์สุด ๆ ทั้งส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ ทำลายการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ หรือแม้แต่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งหลายชนิด ยิ่งหากเป็นคนที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจอยู่แล้วก็ยิ่งไปกันใหญ่

ดังนั้น วันนี้เราจึงมีข้อควรปฏิบัติสำหรับหลีกเลี่ยงและป้องกันปัญหาสุขภาพจากฝุ่น PM 2.5 มาฝากกัน

1.เตรียมหน้ากากอนามัย N95: หน้ากากอนามัยทั่วไปหรือหน้ากากผ้าไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอในการป้องกันหรือดักจับฝุ่น PM 2.5 เนื่องจากมันมีขนาดเล็กกว่าเส้นใยที่อยู่ในหน้ากากอนามัยทั่วไป ดังนั้น จึงต้องใช้หน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐาน N95 ซึ่งสามารถกรองอนุภาคขนาดเล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมตัวหน้ากากยังถูกออกแบบให้ปิดปากและจมูกอย่างมิดชิดจนฝุ่นละอองไม่สามามารถผ่านเข้ามาได้

2.งดออกกำลังกายกลางแจ้ง: ควรลดการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงที่มีฝุ่น PM2.5 หนาแน่น เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีอัตราการหายใจมากกว่าปกติ 10-20 เท่า ซึ่งจะเพิ่มปริมาณฝุ่นละอองที่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ

3.หมั่นตรวจเช็คและเปลี่ยนแผ่นกรองในเครื่องกรองอากาศ: เครื่องกรองอากาศถือเป็นอุปกรณ์มีประสิทธิภาพสูงในการดักจับฝุ่นละอองต่าง ๆ ในพื้นที่ปิด เช่น ห้องนอน หรือห้องนั่งเล่น แต่ถึงอย่างนั้นก็ควรหมั่นเช็คและเปลี่ยนแผ่นกรองอากาศอย่างสม่ำเสมอ เพราะแผ่นกรองที่หมดอายุการใช้งานแล้วนั้นนอกจากจะไม่ช่วยกรองฝุ่นแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพคนในบ้านอีกด้วย

4.ปรับอากาศภายในรถทุกครั้ง: ผู้ใช้รถยนต์ควรปิดหน้าต่างและเปลี่ยนระบบปรับอากาศเป็นระบบหมุนเวียนอากาศภายในรถ เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองจากภายนอกเข้ามาภายในรถ แต่หากเป็นการเดินทางไกล ๆ ก็ควรเปิดหน้าต่างเป็นระยะเพื่อลดปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์สะสมภายในรถ

5.ลดการก่อมลพิษทางอื่นเพิ่ม: ลำพังแค่ฝุ่นละอองในอากาศก็ทำลายสุขภาพเราได้มากแล้ว ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะก่อมลพิษทางอากาศเพิ่ม เช่น การสูบบุหรี่ การจุดเตาถ่าน การเผาขยะ รวมถึงการทำอาหารในสถานที่ปิด เป็นต้น

6.อย่าหลงเชื่อผลิตภัณฑ์ลวงโลก: ในช่วงที่หลายคนกำลังวิตกเรื่องปัญหาฝุ่นละออง PM2.5 บรรดาพ่อค้าแม่ค้าหัวหมอมักนำเอาสินค้าจำพวก “อาหารเสริม” ประเภทต่าง ๆ มาโฆษณาชวนเชื่อแบบเกินจริงว่าสามารถช่วยลดปริมาณฝุ่น PM2.5 ในร่างกายได้ หรือแม้แต่ช่วยป้องกันมะเร็งจากพิษของฝุ่น PM2.5 ได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว อาหารเสริมทุกชนิดเป็นเพียงอาหารที่คอยเสริมสารอาหารที่ร่างกายของเราขาดแคลนให้ครบถ้วนในแต่ละวันตามหลักโภชนาการเท่านั้น ไม่ได้มีสรรพคุณเป็น “ยา” รักษาโรคหรือป้องกันโรคแต่อย่างใด แถมอาหารเสริมที่ไม่ผ่านการรับรองคุณภาพจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. ยังอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้อีกด้วย

โดยสรุปแล้วจะต้องป้องกันไม่ทำกิจกรรมที่เป็นการสร้างมลภาวะฝุ่น อีกเรื่องหนึ่งคือการป้องกันไม่ให้ฝุ่นเข้ามายังร่างกายด้วยการใช้หน้ากากที่มีประสิทธิภาพ และประการสุดท้ายคือ การหมั่นทำความสะอาดบ้าน ที่อยู่อาศัย หรือสำนักงาน เพื่อให้มีอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์ เป็นผลดีต่อทุกคน

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ให้แข็งแรงและมีความสุข

© 2021 Charlieloveblues All Rights Reserved