เคล็ดลับสุขภาพและความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม

5 ข้อที่ควรทำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

5 ข้อที่ควรทำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

อยากจะลดน้ำหนักฟิตหุ่นแต่ทำยากเหลือเกิน

นี่คือสิ่งที่หลายๆคนประสบและทำให้การดูแลควบคุมน้ำหนักไม่เคยประสบความสำเร็จจนต้องหันไปใช้วิธีผิดๆเช่นการใช้ยาลดความอ้วน หรือ ทานแต่อาหารเสริมแทนเพราะอยากสวย วีธีลดน้ำหนัก วันนี้เราอยากบอกคุณว่าการดูแลรูปร่างและคุมน้ำหนักไม่ยากเลยหากคุณทำตามกฎง่ายๆดังต่อไปนี้

1.ตั้งใจแน่วแน่ที่จะดูแลตัวเอง นี่คือกฎข้อแรกที่ต้องทำให้ได้ก่อนคือมีความตั้งใจและต้องตั้งใจจริงๆมีความพยายามที่จะทำให้สำเร็จเพื่อมีรูปร่างที่ดีตามที่หวัง และต้องไม่ย่อท้อกับอุปสรรคซึ่งจะมีมาเป็นเหมือนบททดสอบจิตใจ

2.คุมอาหารแน่นอนว่าการลดน้ำหนักให้สำเร็จคือต้องคุมอาหาร ลดละเลิก น้ำหวานเช่นน้ำอัดลม หรือน้ำที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งไม่ต้องถึงกับเลิกแต่นานๆดื่มสักครั้งก็ได้เพราะร่างกายก็ต้องการน้ำตาลแต่ต้องเลือกที่มีน้ำตาลน้อยๆ หรือเลือกเป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆ ไม่ผสมน้ำตาลแทน และเลือกทานอาหารที่เหมาะสมไม่ทานของมัน ของทอด ลดปริมาณแป้งในแต่ละมื้ออาหาร หันมาทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ทานปลาหรืออาหารประเภทต้ม นึ่ง แทนการทอดที่มีน้ำมัน และทานในปริมาณที่พอเหมาะและไม่เลือกอดมื้อใดมื้อหนึ่งควรทานให้ครบสามมื้อ

3.ออกกำลังกาย นี่คือสิ่งสำคัญเพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเผาผลาญส่วนเกินต่างๆ และทำให้เรามีสุขภาพดี แข็งแรง ดูสดใส ซึ่งการออกกำลังกายมีหลายวิธีเช่น วิ่ง เดิน หรือ แอโรบิค ซึ่งเหมาะสมกับคนที่มีรายได้น้อยไม่อยากเสียเงินค่าฟิตเนส ซึ่งหากเราทำเป็นประจำจะทำให้มีรูปร่างคงที่ ไม่ผอม ไม่อ้วน และมีความฟิตและลดการเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังต่างๆได้

4.ดูแลจิตใจ อันนี้ก็สำคัญเพราะหากจิตใจดีเราก็สดใส มีกำลังใจในการดูแลตัวเอง ใครที่อ้วนก็อย่าไปสนคนที่มาล้อ ควรมองแง่บวกเอามันมาเป็นแรงผลักดันให้เราดูแลรูปร่างให้กลับมาเพรียว ในแบบที่เราต้องการ ซึ่งมันอาจจะยากแต่ก็สามารถทำได้จริงๆ เพราะมีหลายคนทำสำเร็จมาแล้ว

5.ความสม่ำเสมอในการดูแลตัวเอง สิ่งสำคัญคือเมื่อเราลดน้ำหนักได้แล้วหรือมีรูปร่างและน้ำหนักในเกณฑ์ที่เราต้องการ เราก็ต้องไม่หยุดทำแบบที่ทำมาเพื่อให้รูปร่างคงทีและมันดีกับสุขภาพเพราะสิ่งที่แนะนำมามันคือการที่ทำให้เราสนใจดูแลตัวเองมากขึ้น ทำให้รูปร่างเพรียว หรือน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปรกติ และไม่เสี่ยงกับโรคเงียบต่างๆ ซึ่งหลายคนพอลดหุ่นคุมน้ำหนักได้ก็ละเลยสุดท้ายก็ต้องมาเริ่มกันใหม่แต่หากเราทำเป็นประจำรับรองว่าสุขภาพดีหุ่นเฟิร์มไม่หายไปไหนแน่นอน

ทานอาหารอย่างไรให้ดีกับสุขภาพ
ขาดน้ำตาลไม่ได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

© 2018 Charlieloveblues All Rights Reserved