เคล็ดลับสุขภาพ และความงาม รวมเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ความสวยความงาม
5 เคล็ดลับสุขภาพดี ดูดีจากภายในสู่ภายนอก

5 เคล็ดลับสุขภาพดี ดูดีจากภายในสู่ภายนอก

1.การรับประทานอาหาร

เพราะอาหารนั้นเป็นปัจจัยที่สำคัญสำหรับร่างกาย การที่ร่างกายจะเกิดผลดีหรือเสียนั้นก็ขึนอยู่กับการรับประทานอาหารของเรา เพราร่างกายจะนำสารอาหารไปบำรุงร่างกาย ดังนั้ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

2.บำรุงสมอง

การบำรุงสมองก็ถือว่าเป็นการสร้างสุขภาพ ว่าง ๆ ก็ลองหาเกมที่พัฒนาสมองมาเล่น และควรเลือกกินผลไม้พวกเบอร์รี่ ส้ม องุ่น ให้เยอะ ๆ เพราะผลไม้เหล่านี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการขี้ลืมได้ และช่วยให้เลือดไหลเวียนยิ่งขึ้น

3.ห่างจากโซเชี่ยล

ทุกวันนี้ใคร ๆ ต่างก็ใช้เวลาอยู่กับโซเชี่ยล ไปไหน ทำอะไร กินอะไร ก็ต้องถ่ายรูป แชร์ข้อมูลต่าง ๆ เกาะติดทุกสถานการณ์ ถ้าเราเล่นในปริมาณที่เหมาะสมมันก็จะเกิดประโยชน์ แต่ถ้าหากเราติดมากเกินไปจะทำให้เรากลายเป็นคนติดสื่อโซเชี่ยล และที่สำคัญจะทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเราเมื่อยล้า เพราะคอยจ้องแต่หน้าจอ

4.ออกกำลังกาย

นอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้ว ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายก็แข็งแรงด้วย ช่วยให้เรามีภูมิต้านทานไม่เป็นโรคง่าย เมื่อร่างกายมีสุขภาพดี สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ตามปกติแล้วควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หากใครไม่มีเวลา หลังเลิกงานอาจจะเดินออกกำลังกาย หรือวิ่งก็ได้

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อเราทำกิจวัตรประจำวันเสร็จ ก็ควรจะพักผ่อนร่างกาย เช่น การนอน เพราะในขณะที่เราหลับร่างกายจะทำการซ่อมแซมอย่างเต็มที่ ใน 1 วันเราควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และก็ควรนอนให้เป็นเวลา ถ้าหากนอนดึกมากจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า และเกิดผลเสียตามมาทีหลัง

5 เคล็ดลับสุขภาพดี ดูดีจากภายใน ภายนอก

การดูแลตัวเอง ให้สุขภาพดีได้อย่างง่ายๆ
วิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ปี 2019

© 2019 Charlieloveblues All Rights Reserved